Духовные практики в последнее время стали очень популярны. Люди, которые пытаются осознать свою личность, уверенны, что без понимания своей сущности не реально добиться желаемого качества жизни. Любые слова, действия и ответственность за сделанный выбор должны пройти через процесс осознания. Понимая суть своих действий, человек совершает меньше проступков, работая над собой, получает ценный опыт и следует по правильному пути. Развитие личности должно быть направлено на все сферы бытия. Если научиться концентрировать свое внимание на важных моментах, «отпускать пустое», можно пройти все этапы осознанности и стать самодостаточным человеком.
Рассмотрим один из вариантов концентрации, практики способствующей саморазвитию:- На начальном этапе, сфокусируйтесь на дыхании. Контроль не значит понимание, а осознанное контролирование откроет новые грани человеческих возможностей.
- Обретите мысленный контроль за мышечной массой своего тела. Сначала отдельно за каждым, потом группой мышц, а в итоге всем своим естеством. Осознание контроля нужно развивать. Пробуйте сначала напрягать мышцы с помощью разума, а потом расслаблять их. При этом не забывайте задерживать свое внимание на самой процедура напряжения и расслабления.
- Займитесь также тренировкой внутри организма. Пробуйте в сознании воплощать визуализированные картины и концентрироваться на отдельных предметах или их участках. Это может быть цвет, структура, форма, органичность предмета. Стоит начать с природных явлений: течение воды, пламя огня, снег, дождь, сияние солнца.
ВАЖНО! Нужно поставить перед собой цель быть внимательными при любом действии и процессе. Чем выше концентрация на объекте или действии, тем глубже осознание. Не делайте много дел одновременно. Даже те действия, которые вы делаете регулярно достойны вашего внимания. Если вы делаете шаг, следите за этим действием. Так идя вперед каждое движение станет осознанным. Если вы сидите, обратите внимание на то как вы сидите. Главное не то что вы делаете, а то как вы это делаете.
Что изменится в вашей жизни
Если тело и разум станут подвластны концентрированию, то человек совершенно по-другому посмотрит на мироздание, отдельные события и ситуацию в целом. Окружающий и внутренний мир заиграет новыми красками. Пойдет выравнивание понимания важности тех или иных вещей. Скитаясь в лабиринтах собственной психики, можно создать гармонию своей сущности и не зависеть от собственных потребностей.
На заметку! Контроль над своим сознанием поможет концентрироваться на основных чувствах и менять их структуру. Страх легко будет трансформироваться в чувство спокойствия, а нервозность – в умиротворение.Ритмы сна и бодрствования
Суточный ритм сна и бодрствования должен находиться в равновесии. Нарушение данного ритма вызывает стресс в нервной системе человека и создает разрушение эмоционального состояния. При хроническом недосыпании, стрессах идет разрушение биоритма, а гаджеты, просмотр телевизора и шумные развлечения с алкоголем усугубляют положение. Если вы занимаетесь регулярно духовными практиками, то вскоре станете замечать, что жить в старом ритме вам сложно. Ваш организм станет перестраиваться под суточные ритмы. Чтобы получать полное насыщение от космической энергии, отдыхать нужно с 9 вечера до 5 утра. Именно тогда энергетические потоки максимально открыты и можно создать ощутимую связь. Законы природы нарушать нельзя, их нужно применять себе во благо.
На заметку! Здоровый сон в сотни раз важнее употребления пищи, ведь более 70% энергии человек получает из космоса.Нервная система и ее перестройка
Внутренние органы находятся под контролем нервной системы. Контролируются все функции организма на подсознательном уровне. Рефлекторно человек справляет нужду, дышит, возбуждается и испытывает потребность в еде, воде и отдыхе. Человек не отдает команду пульсу биться чаще, когда ему страшно и не может заставить себя прекратить дышать по своему желанию. Однако, регулярное осуществление духовных практик влияет на состояние нервной системы человек. Спокойствие и уверенность в действиях, ясность мысли, умение четко видеть реальную ситуацию и находить максимально подходящие решения – это только небольшие плюсы, сопутствующие практике.
ВАЖНО! Практикую осознанность действий вы замените, что у вас меняется ритм дыхания, что благотворно повлияет на работу сердца и легких. Возникнут сложности со сном. Подъем в 5 утра и бодрствование в это время, многие воспринимают как бессонницу. Пересмотр рациона питания
Духовные практики приводят к пересмотру рациона. Жирные, острые и сильно сладкие продукты станут менее притягательны. Количество съедаемой пищи за один прием существенно сократится до 60-50% от обычного. Дело в том, что когда вы потребляете пищу и думаете об этом процессе, чувствуете на все 100% что вы едите, смакуете каждый кусочек, тщательно пережевывая, вы насыщаетесь быстрее. Лишнего вам не захочется, так как попробовав один кусочек и полностью насладившись этим вкусом нет смысла переедать. Как говорит старая пословица: «Гроздь винограда состоит из множества виноградин, но каждая отдельная, имеет один и тот же вкус, так зачем съедать всю виноградную гроздь, когда можно насладится вкусом одной виноградинки и познать вкус всей грозди».
Рассмотрим основные этапы осознания во время приема еды:- Сконцентрируйтесь на каждом продукте в отдельности.
- Замедляйтесь во время еды: рассматривайте продукт, который наколот на вилке.
- Сначала почувствуйте многогранный аромат блюда.
- Закрывайте глаза и не спеша пережевывайте пищу, стараясь разобрать каждое вкусовое ощущение.
- Во время пережевывания чувствуйте весь спектр вкусовых ощущений, которые дарит этот продукт, так же уделите внимание послевкусию.
На заметку! Сосредоточьтесь на еде так, будто вы пробуете этот продукт впервые и желаете прочувствовать всю вкусовую гамму и свои ощущения.Чувствительность: вкусы, запахи, прикосновения
Регулярно практикуя вы станете замечать, как обычные вещи приобретают новое качество. Тренируйте свою осознанность через прикосновения, вкусы и запахи. Осязание: при прикосновении к предмету, пробуйте ощутить его структуру до мельчайших подробностей и сконцентрироваться на своих ощущениях. Обоняние: вдыхая, старайтесь понять всю палитру окружающих вас ароматов, разбивайте их на группы, а потом снова соединить в одно целое. Концентрация на отдельных звуках позволит разбирать его на молекулы и слышать каждую ноту в отдельности.
На заметку! Концентрация дыхание заключает в себе углубление в сам процесс поступления кислорода в легкие. Представьте, что вы сторонний наблюдатель, который следит за внутренней работой легких, как кислород превращается в углекислый газ и покидает тело. Не контролируете дыхание, а старайтесь осязать его.Какие изменения происходят на энергетическом уровне
Духовные практики приводят к устранению энергетических пробоев на уровне ауры. Выравнивание ауры и увеличение связи со своей душой и духовным миром позволит вам существенно изменится. На первом этапе возможны вещие сны и принятие решений на интуитивном уровне. Умение прислушивается к себе и своей интуиции, это первые позитивные плюсы в данных практиках. Практикуйте и познайте мир заново.
Дуновение ветра будет не простым шелестом листы за окном, а целым процессом внутри природы. 
