Семь советов от долгожителей

Семь советов от долгожителей

При общении с долгожителями, перешагнувшими рубеж в 110 лет, были определены несколько факторов которые способствуют здоровому и долгому жизненному пути.

Мы выделили из них 7 самых важных.

Совет № 1

Ешьте овощей и фруктов, сделайте эти продукты важной частью вашего рациона. Растительная пища значительно уменьшает вероятность образования тромбов, развитие инфарктов и инсультов, раковых клеток, а так же является удивительно богатым источником витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. Сократите или полностью откажитесь от вредной пищи, продуктов питания, и вы заметите значительные улучшения вашего самочувствия уже через несколько дней.

Совет № 2

Движение – главный секрет!

Все долгожители активы, они каждый день уделяют время ходьбе, преодолевая расстояния до 8-и километров. Важным моментом является именно регулярность таких пеших прогулок. Если вы посещаете спортивный зал время от времени, то результат будет незначительным. Ежедневные пешие прогулки, должны стать неотъемлемой частью вашей жизни, эта привычка  способна очистить сосуды, укрепить сердечную мышцу, наладить метаболизм и противостоять стрессу.

Совет № 3

Проводите больше времени с родными и близким.

Если верить статистике, то люди, которые живут в крепких и здоровых семьях, реже жалуются на  депрессивное состояние, тревожные расстройства и мало подвержены стрессам. Общее самочувствие и здоровье у таких людей крепче. Играйте с детьми, болтайте с родителями, звоните и встречайтесь чаще с друзьями, даже если вы устали от рутинных дел.

Близкие люди должны стоять на первом месте.

Совет №4

Бывайте чаще на солнце. Ультрафиолетовые лучи способствуют выработке в организме витамин D, который укрепляет иммунитет и общее самочувствие человека, а вот недостаток этого витамина значительно увеличивает риск развития некоторых возвратных болезней, высокое кровяное давление, диабет, склероз а также рак и другие аутоиммунные заболевания.

Что бы получить необходимую норму витамина D достаточно находится на солнце по 10-15 минут хотя-бы 2 раза в неделю.

Совет №5

Оставайтесь оптимистом.

Оптимисты притягивают к себе больше друзей. Людям с оптимистическим мировоззрением легче даются сложные решения, и они способны находить лучшие выходы из проблемных ситуаций.  Депрессия обходит стороной оптимистов. J Станьте оптимистом и общайтесь с такими людьми, формируйте вокруг себя пространство веселых, успешных и открытых людей. Жизнь слишком коротка, что-бы воспринимать ее всерьез.

Всегда наступает момент, когда переоцениваешь свою жизнь. Важно, что бы вы поняли, что тратите слишком много времени и переживаний на бесполезные вещи, как можно раньше.

Совет №6

Больше улыбайтесь, смейтесь! Часто можно услышать фразу, что смех продлевает жизнь. Но это не просто фраза, это доказанный факт. На сегодняшний день установлена прямая взаимосвязь влияния улыбки на самочувствие и здоровье организма. 1 минута смеха продлевает жизнь на 15 минут, а 5 минут на целый час.

Совет №7

Работайте там где нравиться, любите свою работу.

Найдите такую деятельность, которая доставляет вам радость и ощущение свободы, приносит максимум удовлетворенности собой. Многие долгожители утверждают, что деятельность это важный фактор их жизни, они постоянно что-то делают, проявляют активность на протяжении всей жизни.

Важно, что бы эти 7 советов, не сложные знания, вы использовали на практики. Ведь знания без практики – бесполезны!

0
Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *