Духовные практики на каждый день, просто и доступно каждому

Духовные практики на каждый день, просто и доступно каждому

Ритм жизни современного человека – это постоянная гонка за временем. Время – самый ценный ресурс на сегодняшний день. В сутках, как всем известно, 24 часа. А требований к человеку, предъявляемых социумом, становится все больше: стрессоустойчивость, многозадачность, продуктивность, целеустремленность и т.д. В результате многие не могут справиться с грузом ответственности, впадают в депрессию, зарабатывают себе неврозы, болезни.

По данным ВОЗ, депрессией страдают 300 млн. человек во всем мире. Сотни млн. несчастливых людей, переставших верить в себя, в свои силы и возможности. Кардинально изменить подобный жизненный сценарий под силу многим, нужно лишь приложить усилия, обрести новый опыт.

Духовные практики – способ жизни

Духовное самосовершенствование является неотъемлемой частью в достижении внутренней гармонии, счастья и здоровья всего организма. Для этого необязательно отправляться в горы к тибетским монахам, достаточно изучить несколько духовных практик и опробовать их действие на себе. Они не отнимут много сил и времени, но покажут положительный результат, для вашего здоровья.

Для чего нужны духовные практики и что они принесут

Духовные практики способны пополнить внутренние энергетические ресурсы человека, раскрыть внутренний потенциал, помогут обрести счастье и гармонию. Очистить тело и разум от негативных установок.

Простые духовные практики

  1. Медитация – это концентрация внимания на каком-либо объекте, образе или действии. Медитация расслабляет тело, в то время как мозг активно работает. Существует множество техник, овладение которыми не составит большого труда.
  • Сосредоточение на собственном дыхании. Необходимо сесть в удобную позу, закрыть глаза и понаблюдать за своим дыханием. Считать вдохи и выдохи. Также можно сконцентрироваться на том, как свежий, прохладный воздух поступает в организм, и несет только расслабление, чистую и позитивную энергию. В то время как негативные мысли с выдохом уходят из тела.
  • Наблюдение за пламенем свечи. Для выполнения данной разновидности медитации требуется держать спину прямо. Глаза должны ставаться открытыми. Свечу необходимо установить на уровне глаз и на расстоянии вытянутой руки. Стараться как можно реже моргать и не отводить взгляда от пламени свечи. В данной практике требуется максимально расслабить веки и глазные мышцы. Почувствовав усталость, можно устроить небольшой перерыв: закрыть глаза на несколько секунд, а потом вновь приступить к созерцанию.
  • Нахождение в настоящем. В настоящее время люди многие свои действия совершают неосознанно, «на автомате». Данная техника призывает остаться в текущем моменте и прожить его. К примеру, во время принятия душа прочувствовать, как капельки теплой воды падают на плечи, насколько приятны эти ощущения. Во время обеда (завтрака, ужина) обратить внимание на поглощаемую пищу, какой вкус, запах и насладиться данным приемом пищи.

Начинать медитацию необходимо с 10-15 минут ежедневно, постепенно доводя до 50-60 минут в день.

  1. Аскеза – это добровольный отказ себе в чем-либо во благо чего-то. Ключевое слово здесь именно добровольное, не причиняющее насилие над собой, страдания.

К примеру, аскезами могут быть:

  • Голодание. Сухое голодание – нахождение без воды и еды в течение 36 часов. Мокрое голодание – разрешается пить воду. Каскадное голодание – это чередование голодных и сытых дней.
  • Самообладание. В данной аскезе необходимо соблюдать ряд правил: нельзя повышать голос на кого-либо, сплетничать, ругаться, критиковать, спорить и т.д.
  • Отказ от негативных установок. Не зацикливаться на проблемах, отрицательных мыслей.

Аскезы дисциплинируют и укрепляют силу воли, очищают тело от болезней, а душу от тревог и невзгод.

  1. Аффирмации. Позитивные настройки. Лучше всего заниматься ими в утренние часы, когда весь день еще впереди и его можно «запрограммировать» так, как хочется. Можно составить список чего хочется от жизни, а с чем придётся проститься ради достижения поставленных целей.

Аффирмации помогают запрограммировать подсознание человека на положительный результат.

Существует множество и других духовных практик, способных также благотворно воздействовать на организм человека. Самое главное, необходимо регулярно выполнять их и тогда можно достигнуть положительных перемен в жизни.

Для более глубокого изучения уникальных метафизических знаний и духовных практик вы можете ознакомится со специальными обучающими курсами.

0
Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *